Tips Capai Berat Badan Ideal Dengan Diet Keto

Memiliki berat badan ideal adalah dambaan setiap orang, khususnya kaum wanita. Sebab, selain dapat mempercantik penampilan, berat badan yang ideal juga dapat mencegah kita dari berbagai resiko penyakit. Tak heran, banyak orang yang rela melakukan berbagai cara untuk mencapai berat badan ideal.

Salah satu cara yang dapat ditempuh untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan melakukan diet keto. Diet ini cukup menarik karena kita masih bebas makan asalkan membatasi asupan karbohidrat.

Penasaran bagaimana cara kerja dari diet keto? Yuk simak tulisan saya sampai akhir ya..

Apa Itu Diet Keto?

Diet keto merupakan diet yang dilakukan dengan menerapkan pola makan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Dengan mengurangi asupan karbohidrat, maka tubuh kita akan mengalami metabolisme alami atau biasa disebut ketosis. Dengan kondisi ini maka tubuh dapat membakar lemak yang kemudian diolah menjadi energi. Dengan demikian, secara perlahan, lemak-lemak yang tersimpan dalam tubuh semakin berkurang.

Namun yang perlu diperhatikan adalah, dengan mengurangi asupan karbohidrat tentunya kita akan merasa mudah lapar, tak berenergi dan mual. Oleh sebab itu, jika ingin memulai diet keto disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat secara bertahap setiap harinya, agar tubuh dapat beradaptasi terlebih dahulu.

Adapun proporsi untuk menu makanan yang paling direkomendasikan saat menjalani diet keto adalah 75% lemak, 20% protein dan 5 % karbohidrat.

Tips Capai Berat Badan Ideal dengan Diet Keto

Agar diet keto yang kita jalani tak sia-sia, maka kamu harus memperhatikan beberapa tips berikut ini.

#1. Konsisten

Konsistensi merupakan hal yang paling penting dalam menjalani diet keto. Selama menjalani diet keto, kita harus konsisten dan disiplin untuk mengurangi asupan karbohidrat dan gula. Bila kita tak dapat menahan untuk membatasi asupan tersebut, maka tubuh kita tidak akan mencapai kondisi ketosis. Dengan demikian, lemak dalam tubuh tidak akan dibakar. Alhasil, diet pun gagal deh..

#2. Perbanyak Asupan Mineral dan Cairan Tubuh

Saat menjalani diet keto, tubuh kita akan mengalami kondisi yang disebut dengan ketosis. Pada kondisi ini, ginjal akan mengeluarkan cairan elektrolit yang cukup banyak. Oleh karena itu, agat tubuh tak kekurangan cairan maka disarankan untuk memperbanyak asupan cairan dan mineral.

Baca Juga : Pentingnya Air Mineral Untuk Kesehatan Tubuh

#3. Jangan Khawatir Bila Mengalami Flu Keto

Selama menjalani diet, tubuh akan menyesuaikan diri akibat berkurangnya asupan karbohidrat. Hal ini dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, mual, sulit berkonsentrasi, dll. Namun tak perlu khawatir bila hal ini terjadi, sebab dengan seiringnya waktu keluhan ini akan semakin berkurang. Pasalnya kita telah terbiasa dengan pola demikian.

#4. Perhatikan Kondisi Kesehatan

Sebelum menjalani diet keto, ada baiknya perhatikan terlebih dahulu kondisi kesehatan kita. Sebab, diet tinggi lemak ini tidak dapat dilakukan oleh orang-orang yang memiliki penyakit tertentu seperti kolesterol atau tekanan darah tinggi. Oleh karenanya disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

#5. Buat Daftar Menu Harian

Untuk membantu menjalani diet, ada baiknya bila kita membuat daftar menu makanan harian agar mempermudah kita dalam menjalani diet serta dapat mengontrol pola makan harian.

Rekomendasi Asupan Makanan Untuk Diet Keto

Asupan makanan yang baik bagi orang-orang yang sedang menjalani diet keto adalah makanan yang tinggi lemak baik, kaya protein dan nutrisi. Adapaun makanan yang direkomendasikan untuk diet keto adalah sebagai berikut.

• Telur
• Daging ayam, daging sapi, kalkun, dll
• Ikan salmon, tuna, sarden, dll
• Mentega, krim
• Buah alpukat
• Sayur hijau, tomat, dan lain-lain yang rendah karbo
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Yogurt, susu tinggi lemak

Nah, itulah beberapa tips yang harus dilakukan bila kita ingin berhasil dalam melakukan diet keto. Bila kamu masih bingung untuk menjalani diet yang cocok. Lebih baik segera konsultasi seputar diet melalui aplikasi Halodoc.

Halodoc merupakan aplikasi kesehatan yang dapat memberikan solusi kesehatan yang lengkap dan terpercaya. Menariknya, Halodoc memiliki berbagi fitur unggulan yang dapat memudahkan penggunanya untuk mendapat informasi seputar kesehatan. Bahkan saya juga pernah loh cek virus corona dengan metode rapid test melalui aplikasi Halodoc.

Oh ya, salah satu fitur andalan saya di aplikasi Halodoc adalah tanya dokter. Melalui fitur ini, kita bisa konsultasi dengan dokter yang sudah berpengalaman terkait masalah kesehatan kita, termasuk dalam hal diet.

So, bila kalian masih ragu untuk menjalani diet keto, yuk konsul dulu dengan dokter di Halodoc agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

Salam,